偏偏会有人趿拉着鞋子走路。虽然这是帕金森病等难以控制运动的患者常见的步态，但即使是正常人也会出现这样的步态，这类正常人通常存在腹部肥胖凸出，以及臀部肌肉较弱的问题。这种步态也经常会在腹部肌肉较弱的年轻女性身上看到。如果您属于这种类型，请抬起下巴向前看前方30米，并在伸展双腿时尝试用脚后跟着地。解决腹部肥胖问题当然也很重要。

上半身后仰走路并像模特一样交叉双腿走路的人，其步态看起来没有稳定性，因为他们的重心向后仰。长期这样走路可能会感到肩膀疼痛。这种步态还经常出现在脊椎弯曲，或者只在一侧肩膀上背包的人身上。如果您有这种步态，您应该轻轻按压下腹部，让身体线条自然拉直。建议您走路时双膝稍微分开。

有些人的步态像企鹅一样，走路是左右摇摆。如果您走在街上经常撞到其他人，那么，您的步态就属于这种类型。拥有这种步态类型的人通常下巴会抬高，因此保持下巴朝前并伸展胸部走路很重要。

不正确的步态不仅让人看起来怪怪的，而且会消耗更多的能量，容易使身体疲倦。此外，如果继续以这样的姿势行走，可能会导致踝关节、膝关节和股骨关节的退行性变化和疼痛、骨盆异常和脊柱疾病。因此，有必要及早查明步态异常的原因，并接受适当的矫正或康复治疗。

喜欢穿高跟鞋的女性，或扁平足、拇外翻的人要特别注意自己的步态。这是因为经常穿高跟鞋的女性在站立或走路时，重心往往会向前和向内移动，如果有扁平足或拇外翻，症状可能会变得更严重，并导致脚趾或大脚趾根部疼痛。在这种情况下，可以通过减少穿高跟鞋的频率以及定期拉伸和纠正步态来改善症状。

另外，走路时后仰、双腿朝外行走的步态，更容易出现椎间小关节（Facet joint）发炎或椎管变窄，导致腰痛。

此外，虽然没有特别的问题会导致双腿的长度不同，但越来越多的患者因“错位综合征”来医院就诊，即走路时左右不对称。

如果走路时一只脚的落地声音更大，或者总是先磨其中的一只鞋，或者总是先磨脚后跟内侧或者外侧，即使自己感觉步态模式没有异常，也建议咨询专家。

“走路”本身看起来很容易，但它却是一个复杂的过程，这一动作需要下肢的所有肌肉和关节协调运动，同时移动身体的重心。这就是为什么以正确的姿势走路如此重要的原因。

理想的步态应该是自然的，左右或上下晃动，即使走很长的距离，脚底的疼痛也不应该剧烈。另外，走路时，最好从脚后跟开始落地，依次向脚的中心（外缘）和脚趾根部迈步。

展开胸部、背部和肩膀也很重要，这样您的身体和地面就会垂直。目光直视前方，有拉下巴的感觉，手臂呈L或V形，前后自然摆动，以免手臂前部肌肉过度紧张。

一般来说，最稳定的步幅是身高减去100cm，如果想提高步行效率，根据自己的体力调整速度是有帮助的。